阳春三月，万物复苏。3月16日上午，心身医学科（西咸）联合西安市癌症康复协会，邀请新老病友们体验正念减压练习，共同开启一段心灵之旅。活动在西咸院区心身医学科病区进行，主题为“‘心希望’相聚在西安”，“心希望” 正念静观癌症康复项目创始人和“点亮心希望”慈善基金发起人、《正念癌症康复》简体中译本译者孙玉静博士进行授课讲解。

孙玉静博士首先介绍了正念减压的基本概念与原理，讲解了正念是如何通过专注当下、觉察身心，来达到缓解压力、改善情绪的目的。随后，她引导各位新老病友一起体验简单的正念呼吸，让大家放松紧绷的肌肉，感受气息在身体内的流动，排除外界干扰和杂念，将注意力聚焦在一呼一吸之间。病友们表示，通过这样的练习，他们第一次如此细致地关注自己的身体，发现了许多以往被忽视的紧张与不适，在放松之后，身体也随之轻松了许多。

在正念进食环节中，孙玉静博士带领大家观察食物的外观，留意食材的颜色、形状、气味，感受食物带来的视觉冲击，让鼻腔充分捕捉食物散发的气味分子，激发食欲的同时，也唤醒对食物的感知。一位病友感慨道：“按照正念进食，感觉每一口都特别满足，心情也放松多了。”还有病友提到，正念进食帮助自己缓解了患病后的焦虑情绪，对身心康复更有信心了。

最后，心身医学科宋东峰医生对活动进行总结。他强调，正念减压作为一种科学有效的心理干预方法，贵在坚持练习，当练习成为一种日常习惯，生活中就会不由自主地运用正念方式、代入正念感受，更好地觉知当下，应对疾病带来的身心挑战。

心身医学科联合西安市癌症康复协会“心希望”公益项目举办的此次活动，为癌症患者提供了一个舒缓身心、调整心态的平台，帮助患者有效应对疼痛、焦虑、抑郁及治疗不良反应，增强癌症患者战胜病魔的勇气和力量，同时引导社会关注关爱癌症患者群体。心身医学科也将继续不忘初心，牢记公益性使命，帮助更多患者缓解身心压力，以积极乐观的心态与疾病抗争。